Laktattest

Der Laktattest ist ein bekanntes diagnostisches Verfahren und wird seit vielen Jahren zur Einschätzung der Leistungsfähigkeit, zur Steuerung von Trainings- und Wettkampfperioden sowie zur Bestimmung von Trainingsbereichen eingesetzt.

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Was bringt ein Laktattest?

Trainingsbereiche

Der Laktattest zeigt dir, mit welchem Tempo und welcher Herzfrequenz in deinen Trainingsbereichen trainieren musst, um das Maximum aus deinem Training herauszuholen. Er bildet die Grundlage für eine effektive und erfolgreiche Trainingsplanung.

Leistungseinschätzung

Der Laktattest liefert zuverlässige Leistungsprognosen und zeigt dir anhand der Laktatleistungskurve genau, in welchem Tempo du laufen solltest, um deine Distanz optimal zu bewältigen.

Wettbewerbsprognosen

Ein durchgeführter Laktattest zeigt, welche Zeiten du aktuell auf den gängigen Distanzen erreichen könntest. Das ermöglicht auch eine realistische Zielsetzung für Bewerbe in den kommenden Trainingsjahren.

Sind Laktattests für jedes Leistungsniveau geeignet?

Ja!

Als Anfänger*in sind Tempo und Distanz für Trainingseinheiten nur schwer einzuschätzen. Oft wird bis zur Erschöpfung gelaufen, das den Trainingsfortschritt stark einschränkt.

Auch ambitionierte Läufer*innen profitieren von der Ermittlung individueller Laktatschwellen und Trainingsbereiche.

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Ian Gerritsen (Ironman-Athlet)

„Lactate testing has helped me dial in my training zones and allowed me to be more efficient … I’m able to reach goals I never thought possible.“