Im Projekt enthalten
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Laktattest zum Start
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Persönlicher Trainingsplan bis zum Renntag
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Rennstrategie in der Woche vor dem VCM
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Nachbesprechung nach dem Rennen
Früh starten lohnt sich
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Test bis 18. November:
129 € / Monat, 5 Monate
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Test bis 18. Dezember:
145 € / Monat, 4 Monate
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Test bis 18. Jänner:
165 € / Monat, 3 Monate
Good to know
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Die Betreuung läuft bis zum 18. April 2027.
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Wer früher startet, bekommt mehr Wochen Vorbereitung.
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Die Laufzeit ist fix und endet mit dem Rennen.
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Anmeldeschluss ist der 18. Jänner.
Warum jetzt?
Der Marathon im April startet im Herbst
Die meisten Marathonvorbereitungen scheitern nicht im März, sondern im November. Wer die Grundlagenphase auslässt, steht im Frühjahr mit zu wenig Basis da und versucht, in zwölf Wochen nachzuholen, was sechs Monate gebraucht hätte.
Deshalb startet das VCM Project jetzt. Je früher du einsteigst, desto mehr Wochen begleiten wir dich und desto niedriger ist deine Monatsrate. Anmeldeschluss ist der 18. Jänner, drei Monate vor dem Start.
Was im Paket steckt
Alles, was du bis zur Ziellinie brauchst
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Laktattest zum Start. 90 Minuten am Laufband. Danach kennst du deine Trainingszonen, gemessen statt geschätzt.
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Dein persönlicher Trainingsplan bis zum 18. April. Wöchentlich betreut und angepasst, wenn Krankheit, Urlaub oder eine harte Arbeitswoche dazwischenkommen.
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Rennstrategie in der Woche vor dem VCM. Pacing, Verpflegung, Ablauf am Renntag. Du stehst an der Startlinie mit einem Plan, nicht mit einem Gefühl.
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Nachbesprechung nach dem Rennen. Was lief gut, was nehmen wir mit, und was ist dein nächstes Ziel.
Dein Weg bis zum 18. April
So sieht dein Weg zum Start aus
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Ab sofort: Test und Start. Laktattest, Zielgespräch, dein Plan beginnt in derselben Woche.
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Dezember und Jänner: Grundlage. Viel ruhiger Umfang in den richtigen Zonen. Die Basis, auf der alles andere aufbaut.
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Februar und März: wettkampfspezifisch. Tempoläufe, lange Läufe im Renntempo, gezielte Belastung.
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April: Tapering und Rennstrategie. Umfang runter, Frische rauf. In der Rennwoche legen wir gemeinsam deinen Plan für den Renntag fest.
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18. April: Vienna City Marathon.
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Danach: Nachbesprechung. Wir schauen zurück und nach vorne.
Warum nicht einfach eine App?
Was deine Trainingsapp nicht weiß
Trainings-Apps sind gut darin, Wochen zu planen, in denen alles nach Plan läuft. Nur läuft in sechs Monaten Marathonvorbereitung selten alles nach Plan.
Deine App weiß nicht, dass du diese Woche kaum geschlafen hast, dass deine Achillessehne zwickt oder dass du im Februar zwei Wochen beruflich unterwegs bist. Und sie kennt deine Laktatwerte nicht: Die hat sie geschätzt, wir messen sie. Mehr Infos, warum Apps hilfreich, aber nicht die optimale Lösung sind, findest du hier: KI-Plan vs. individuelle Betreuung
Wer dich betreut
Wer dich bis zum Start begleitet
Wir sind Philipp und Chrisi, beide Sportwissenschaftler und selbst seit
Jahren im Laufsport unterwegs. Wir machen deinen Test, schreiben deinen Plan
und sind die, die antworten, wenn du eine Frage hast und die dir zur Seite stehen, wenn etwas nicht nach Plan läuft!
Häufige Fragen
Ist das für meinen ersten Marathon geeignet? Ja. Wichtig ist, dass du schon regelmäßig läufst. Im Zielgespräch klären wir, ob der Marathon im April für dich realistisch ist, und sagen es dir ehrlich, wenn nicht. Für den ersten Marathon solltest du spätestens im Dezember starten.
Ich will eine Bestzeit laufen. Lohnt sich das? Gerade dann. Je ambitionierter das Ziel, desto mehr bringt es, in den richtigen Bereichen zu trainieren und den Plan laufend anzupassen.
Was passiert, wenn ich krank werde oder mich verletze? Dann bauen wir deinen Plan um. Genau dafür gibt es persönliche Betreuung.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren? Das richtet sich nach deinem Ziel und deinem Alltag. Wir planen mit den Tagen, die du wirklich hast.
Kann ich die Ratenzahlung vorzeitig beenden? Die Raten laufen fix bis zum Rennen, je nach Starttermin über fünf, vier oder drei Monate. Das Paket ist eine gemeinsame Vorbereitung bis zur Ziellinie.
Ich laufe den Halbmarathon. Gibt es etwas für mich? Ja, für den Halbmarathon funktioniert das VCM Project genau gleich! Das Training ist natürlich angepasst auf die Halbmarathondistanz, aber der Ablauf, Preis und die Buchung ist genau die gleiche!