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Eine erfolgreiche Marathonvorbereitung basiert nicht auf einzelnen harten Einheiten, sondern auf einem strukturierten Gesamtkonzept. Drei Faktoren spielen dabei eine zentrale Rolle: Trainingsumfang, Intensitätssteuerung und Regeneration. Der Trainingsumfang steigt im Verlauf deiner Vorbereitung kontinuierlich an. Ziel ist es, den Körper an lange Belastungen zu gewöhnen, ohne ihn zu überfordern.

Laufen ist eine der einfachsten und wirkungsvollsten Bewegungsformen, um Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

Wenn im Ausdauertraining über Trainingsbereiche gesprochen wird, geht es um die individuelle Einteilung unterschiedlicher Belastungsintensitäten!

Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung gehen beim Laufen Hand in Hand und wir möchten kurz erklären, warum das Thema für Läufer*innen aller Leistungsniveaus relevant ist.