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Ein strukturierter Trainingsplan basiert auf mehreren grundlegenden Prinzipien. Dazu gehören die bereits erwähnte progressive Belastungssteigerung, die gezielte Steuerung von Intensität und Umfang sowie eine individuelle Anpassung an Athlet*innen.

Im Winter bzw. bei kalten Temperaturen unter 0°C steigt die kardiovaskuläre Belastung wie auch bei Hitze an. Das bedeutet, dass der Körper auf die Kälte in unterschiedlicher Weise reagieren kann.

Trotz der nachgewiesenen positiven Effekte auf die Gesundheit und auf die persönliche Leistungsfähigkeit, wird Krafttraining von Läufer*innen immer wieder vernachlässigt. In diesem Blogartikel klären wir, wie du am besten einsteigst, worauf du achten solltest und wie du regelmäßiges Krafttraining selbst in deinen Trainingsplan integrieren kannst!

Eine erfolgreiche Marathonvorbereitung basiert nicht auf einzelnen harten Einheiten, sondern auf einem strukturierten Gesamtkonzept. Drei Faktoren spielen dabei eine zentrale Rolle: Trainingsumfang, Intensitätssteuerung und Regeneration. Der Trainingsumfang steigt im Verlauf deiner Vorbereitung kontinuierlich an. Ziel ist es, den Körper an lange Belastungen zu gewöhnen, ohne ihn zu überfordern.

Laufen ist eine der einfachsten und wirkungsvollsten Bewegungsformen, um Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

Wenn im Ausdauertraining über Trainingsbereiche gesprochen wird, geht es um die individuelle Einteilung unterschiedlicher Belastungsintensitäten!

Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung gehen beim Laufen Hand in Hand und wir möchten kurz erklären, warum das Thema für Läufer*innen aller Leistungsniveaus relevant ist.