Der Pacemaker Trainingsplan
Wie sieht ein Trainingsplan aus?
Wir erstellen deinen Trainingsplan in Tabellenform mit einer übersichtlichen Wochenansicht. Du erhältst ihn wöchentlich oder für zwei Wochen im Voraus und siehst genau, welche Einheit an welchem Tag ansteht. Dabei geben wir dir den passenden Trainingsbereich (Herzfrequenz, Pace) und die Distanz vor – die Pace passen wir individuell an dein Leistungsniveau an.
Deine Läufe trägst du selbst in die Tabelle ein. So sehen wir, wie sich das Training auf dich auswirkt, und du erkennst deinen Fortschritt auf einen Blick.
Als Orientierung dient ein Makrozyklus, der in Grundlagen-, Aufbau- und Wettkampfphase gegliedert ist. Abhängig von deiner verfügbaren Zeit und deinem Trainingszustand passen wir diese Phasen an, um dein Training so effektiv wie möglich zu gestalten.